口臭が気になる人必見！りんごの驚くべき効果とおすすめの食べ方

2023年11月12日

dim

LIFE

こんにちは、Dimです。今回は「りんごが口臭を激減させる！？効果的な食べ方」について解説します。

口臭は誰もが気になる問題ですが、実は身近なりんごには口臭対策に効果的な成分がたくさん含まれています。この記事では、りんごが口臭を激減させる理由や、効果的な食べ方、にんにく後の口臭対策としてのりんごの活用法などを紹介します。これを読めば、りんごを使って自信を持ってコミュニケーションを取ることができるようになるでしょう。

先に結論を言います！

☑️ りんごに含まれるポリフェノールとリンゴ酸が口臭の原因となる硫化物や細菌を中和する
☑️ りんごを噛むことで唾液の分泌が促され、口内環境が改善される
☑️ にんにく後の口臭対策としては、皮付きのりんごをよく噛んで食べる
☑️ 口臭対策には食後にりんごを食べるのがおすすめ
☑️ リンゴジュースでも口臭対策に効果があるが、糖分に注意する

美味しいリンゴを買うなら、とれたて！美味いもの市！

りんごに含まれる成分と口臭予防

口臭の主な原因の一つは、口内細菌による食物残渣の分解で生じる揮発性硫黄化合物です。その中でも特に、りんごがこの問題に効果的に対応する理由は何でしょうか。

1. ポリフェノール

りんごには、ポリフェノールという抗酸化物質が豊富に含まれています。これは、口内細菌の活動を抑えるとともに、口内のPHバランスを維持することで口臭を防ぎます。

特に、りんごの皮には実の2倍～4倍のポリフェノールが含まれているため、皮ごと食べることでより効果的に口臭を抑えることができます。

また、ポリフェノールは、玉ねぎの腐敗臭やにんにく臭などの硫化物を中和する働きもあります。

2. リンゴ酸

りんごには、リンゴ酸という有機酸も含まれています。これは、酸の働きによって口臭の原因菌を抑える効果が期待できます。

また、リンゴ酸は、歯磨き粉にも入っている成分で、歯垢の付着を防ぐ効果もあります。

さらに、リンゴ酸は、りんごの甘酸っぱい味を作り出す成分でもあります。これは、口臭の発生を抑え、フレッシュな息を保つのに役立ちます。

りんごを食べることで起こる口内環境の変化

さらに、りんごを噛む行為自体が口臭予防に寄与します。りんごを噛むことは、口腔内の筋肉を活動させ、唾液の分泌をさらに促進します。

唾液は口内環境を清潔に保ち、細菌の増殖を防ぐ役割を果たします。これにより、口臭を引き起こす揮発性硫黄化合物の生成が抑制されます。

また、りんごの食物繊維は、歯間や歯茎に残った食べカスをこそぎ落とす効果もあります。これも、口臭の原因を減らすことにつながります。

口臭を消すりんごジュースとその効果

コンビニエンスストアで購入できる、りんごジュース（りんご100％）にも口臭を消す効果があります。りんごジュースに含まれるポリフェノールとリンゴ酸の成分は、口臭を引き起こす細菌の活動を抑え、口腔内を清潔に保ちます。

ただし、りんごジュースでは口臭を抑える力は少ないとされています。また、りんごジュースを飲んでから歯磨きをしないと虫歯の原因になってしまうこともあります。糖分が多いため、適量を心掛けましょう。

にんにく後の口臭対策としてのりんごの活用法

美味しい料理に欠かせないにんにくですが、食べた後の口臭が気になることはありませんか？ここでは、にんにくの食後の口臭対策として、りんごをどのように活用するかを解説します。
美味しいリンゴを買うなら、とれたて！美味いもの市！

1. にんにくと口臭の関係

にんにくに含まれるアリシンという成分が体内で分解され、その一部が肺から呼気として排出されるときに特有の臭いを発します。この臭いは通常のブラッシングや口臭ケア商品では取り除くことが難しいため、特別な対策が必要となります。

2. にんにく後の口臭をすぐに消すりんごの食べ方

にんにく後の口臭対策として、りんごが効果的な理由は、りんごに含まれるポリフェノールという成分が、口臭の原因となる硫化物を中和するからです。また、りんごを噛むことで唾液が分泌され、口臭を抑制する効果もあります。

にんにくを食べた後は、皮付きのりんごをよく噛んで食べることをおすすめします。皮にポリフェノールが多く含まれているため、にんにくの臭いを消す効果が高まります。

もし、りんごが手元にない場合は、リンゴジュースでも代用できます。リンゴジュースにもポリフェノールとリンゴ酸が含まれており、口臭を中和する効果があります。

ただし、リンゴジュースは糖分が多いので、飲み過ぎないように注意しましょう。また、飲んだ後は必ず歯磨きをして、虫歯の予防をしましょう。
美味しいリンゴを買うなら、とれたて！美味いもの市！

食後にりんごを食べることのメリット

口臭対策には、食後にりんごを食べることがおすすめです。食後にりんごを食べることで、以下のようなメリットがあります。

1. 食べカスを除去する

食後にりんごを食べることで、歯間や歯茎に残った食べカスをこそぎ落とすことができます。これは、口臭の原因となる細菌のエサを減らし、口内環境を改善することにつながります。

2. 消化を促進する

食後にりんごを食べることで、りんごに含まれるペクチンという食物繊維が、胃や腸の働きを助けます。これは、消化不良や胃もたれなどの不快な症状を防ぎ、口臭の発生を抑えることに役立ちます。

3. 血糖値の上昇を抑える

食後にりんごを食べることで、りんごに含まれるフルクトースという糖分が、血糖値の上昇を緩やかにします。これは、インスリンの分泌を安定させ、糖尿病の予防にもなります。

また、血糖値の急激な上昇は、口臭の原因となるケトン体の生成を促進することもあります。そのため、血糖値のコントロールは口臭対策にも重要です。

Q&A

Q. りんごを食べるときは皮ごと食べるべきですか？

A. はい、りんごを食べるときは皮ごと食べることをおすすめします。皮には実の2倍～4倍のポリフェノールが含まれており、口臭の原因となる硫化物や細菌を中和する効果があります。

ただし、皮には農薬やワックスなどの汚れが付着している可能性があるので、よく洗ってから食べましょう。

Q. りんごを食べるときはどのくらいの量が適切ですか？

A. りんごを食べるときは、1日に1個程度が適切です。りんごには糖分や酸が含まれており、食べ過ぎると虫歯や胃酸過多の原因になることがあります。

また、りんごはカロリーが高いので、ダイエット中の方は注意しましょう。 1個のりんごには約100kcalのカロリーがあります。

Q. りんご以外にも口臭を消す食べ物はありますか？

A. はい、りんご以外にも口臭を消す食べ物はあります。例えば、以下のような食べ物が挙げられます。

・ヨーグルト：乳酸菌が口内細菌の増殖を抑え、口臭を防ぎます。
・緑茶：カテキンが口臭の原因となる硫化物や細菌を中和します。
・キャベツ：ビタミンUが胃の働きを整え、胃からの口臭を防ぎます。
・パセリ：クロロフィルが口臭の原因となる物質を分解します。